Kurse
Aktuelles
Donnerstags, 16./23./30.01, 06./13./20.02.2025, 14-16 Uhr
Projekt zur Stärkung seelischer Gesundheit für Schülerinnen
- DAV B12-Boulderzentrum, Tübingen-Lustnau
- 30€ Eigenanteil
- Schülerinnen des Wildermuth-Gymnasiums, Klassenstufen 10, J1 und J2
- keine Vorkenntnisse nötig
Raus aus dem Kopf - rein in den Körper
Der Bouldersport steht bei diesem Kurs im Hintergrund, vielmehr dient er dazu einen neuen Zugang zum eigenen Körpergefühl zu bekommen. Angeleitete Übungen führen zu einem positiven Bewegungsflow und stärken so die Fähigkeit der Selbstwirksamkeit. Stress wird abgebaut, das Gedankenkarussel durchbrochen. Aufkommende Ängste werden verbal in Reflexionen thematisiert. Ideale Me-Time zum abschalten und Energie tanken in einer rein weiblichen Gruppe. Maximal acht Teilnehmerinnen.
Samstags, 30.11., 07./14./21.12., 11-13 Uhr
Adventskurs 2024 - Flow und eigene Grenzen
- Boulderhaus Reutlingen
- Gestaffelte Sozialpreise: 60-100€ (je nach Selbsteinschätzung), zuzüglich Eintrittskosten und Schuhverleih (ca. 12€/Mal oder Mehrfachkarte)
Fokus Flow und eigene Grenzen
In der oft hektischen Vorweihnachtszeit in der gemischte Gefühle nicht selten sind, lernen wir durch achtsames Bouldern in den eigenen Flow zu kommen. Ein Zustand in dem man die Zeit vergisst und mit sich eins ist. Wo die eigenen Grenzen sind und diese liebevoll anzunehmen ist außerdem Teil des Kurses.
Donnerstags, Freitags oder Samstags, Uhrzeit individuell vereinbar
Resilient in den Advent 2024
- Boulderhaus Reutlingen, B12 Tübingen oder ROX Herrenberg-Gültstein
- 206€ zuzüglich Eintrittskosten und Schuhverleih (ca. 12€/Mal oder Mehrfachkarte)
- Ausführliches telefonisches Vorgespräch
Vorweihnachtszeit gleich besinnliche Zeit?
Wer kenn sie nicht, die gemischten Gefühle im Advent? In diesem individuellen Coaching wirst du in drei intensiven Sessions bewusst aufkommende und belastende Emotionen benennen und an der Boulderwand begleitet bearbeiten. So kannst du gelassener und gestärkt in diese Zeit gehen, dein eigenes Wohlbefinden im Blick behalten und auf bestimmte Situationen vorbereitet sein.
Freitags, 11./18./25.10 & 08./15./22./29.11, 14:30-17 Uhr
Bouldern für Frauen und Mädchen
- DAV-Räumle in Reutlingen
- 28€ Eigenanteil
- Anmeldung über BIG unter Angabe der Schuhgröße
Bestärkungskurs für Frauen und Mädchen
Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Mädchen und findet in einem dafür reservierten, geschlossenen Raum in Reutlingen statt. Wir probieren neue Bewegungen aus und lernen dadurch unseren Körper anders kennen. Der mehrmalige Kurs wirkt stabilisierend und kräftigend. Das Selbstvetrauen wird positiv beeinflusst. Keine Vorkenntnisse nötig - maximal 8 Teilnehmerinnen.
Samstag, 16.11 // 15.02.2025, 10-13 Uhr
Achtsames Bouldern (VHS)
- DAV-Halle B12, Tübingen-Lustnau
- 28€ (Anmeldung und Bezahlung bei der Volkshochschule Tübingen)
- (Kreis)-BonusCard-Inhaber ermäßigt
Mehr als "nur" körperliche Kräftigung
Neue Bewegungsabläufe schulen unsere Körperwahrnehmung, wir sind beim Bouldern fokussiert und ganz im Moment. Durch das Bouldern lernen wir eine Möglichkeit zur aktiven Anspannung und Entspannung kennen. Im Vordergrund steht die individuelle und achtsame Körpererfahrung und nicht die sportliche Leistung. Sicherheitsrelevante Inhalte und erste Techniken des Bouldersports werden vermittelt, bevor wir mit gezielten Übungen an die Wand gehen. Der Kurs eignet sich für alle, die noch keine oder wenig Bouldererfahrung haben. Wer will, kann nach Kursende das Gelernte für sich in der Halle ausprobieren. Bouldern ist für alle körperlich gesunden Menschen möglich und hat keine Altersbeschränkung.
Samstags, 19./26.10., 02./09.11., 11-13 Uhr Herbstkurs 2024 - Körper-wahrnehmung und Vertrauen
- Boulderhaus Reutlingen
- Gestaffelte Sozialpreise: 60-100€ (je nach Selbsteinschätzung), zuzüglich Eintrittskosten und Schuhverleih (ca. 12€/Mal oder Mehrfachkarte)
Fokus Körperwahrnehmung und Vertrauen
Im Herbst feilen Fortgeschrittene an ihrer Bouldertechnik, Anfänger ohne Vorkenntnisse werden sanft an die grundlegenden Techniken herangeführt. Dabei fokussieren wir die eigene Körperwahrnehmung beim Bouldern. Die Körperkräftigung sowie Vertrauen in die eigene Kraft - auch in Situationen der Angst - stehen außerdem im Vordergrund. Die Gruppengröße ist maximal auf 5 Teilnehmer begrenzt.
Samstag, 12. Oktober 2024, 11-16 Uhr Infostand bei Jubiläums-Veranstaltung in Pfullingen
- Mensa der WHR-Realschule, Pfullingen
- Eintritt frei
20 Jahre Selbsthilfegruppe LEBENSCHANCE
Nach Grußworten, unter anderem durch den Schirmherrn Bürgermeister Stefan Wörner, finden Vorträge und eine Buchlesung zum Thema Depression statt. Betroffene sowie Fachleute geben unterschiedliche Blickwinkel wieder.
Austausch und Information ist im Anschluss bei Kaffee und Kuchen möglich.
Samstag, 19.10., 15-17:30 Uhr
(Groß-) Eltern-Kind Bouldern
- spielerisch erleben
- TSG-Außengelände Tübingen
- 23,75€ (Anmeldung und Bezahlung bei der Familienbildungsstätte Tübingen)
- (Kreis)-BonusCard-Inhaber ermäßigt
Gemeinsam einsteigen ins Bouldern
Bei Übungen und Spielen, schulen wir unsere Wahrnehmung und entdecken ein neues Körpergefühl, werden kreativ und erreichen auf unterschiedlichen Wegen unseren Zielgriff. Mitmachen kann jeder körperlich gesunde Mensch, es sind keine Vorkenntnisse nötig. Wir bouldern an diesem Tag sockig oder mit Turnschuhen. Der Kurs findet auch bei Regen statt.
Samstags, 10./17./24./31.08., 12-14 Uhr
Sommerkurs 2024 - Achtsamkeit in der Bewegung
- Boulderhaus Reutlingen
Samstag, 15.06. // 13.07., 12-14 Uhr
Workshops (Psycho-) Therapeutisches Bouldern
- Boulderhaus Reutlingen
Links:
- Binwegbouldern, der Podcast über unterschiedlichste Einsatzbereiche des Bouldersports
- Nicole Mtawa und der Verein Human Dreams e.V. mit Kinderprojekten in Afrika und Indien
- Die Psychotherapie Akademie in Reutlingen
Boulderprojekte?
- präventiv für eine gesunde Körperwahrnemung bei Kindern und Jugendlichen
- für verbesserte Konzentrationsfähigkeit und Fokussierung
- für einen besseren Umgang mit Ängsten
- für ein Erleben von Selbstwirksamkeit und eigener Kraft
- ...
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